خودتان را در حال انجام آن کار و بعد از دست یافتن به هدفتان تصور کنید. خودتان را ببینید که حسابی غرق کار شدهاید، احساس پیروزی یا غروری که به همراه دارد را مجسم کنید. ممکن است اول فقط مراحل کار و در نهایت نتیجهی آن را تصور کنید، اشکالی ندارد، اما منظور ما این است که حس عمیقی از درگیر شدن با آن کار را به دست بیاورید. یک گوشه تنها بنشینید و در مورد هدفتان رویاپردازی کنید.
مشکل اینجاست که کمالگرایی دو جنبه دارد: کمالگرایان اهداف بزرگی برای خود تعریف میکنند و معمولا از اینکه نتوانند به ردههای بسیار بالای اجرایی برای رسیدن به آن اهداف برسند نگران هستند. مشکل اهداف بزرگ نیست٬ بلکه به اصطلاح «نگرانی کمالگرایان» برای نرسیدن به اهداف و حس بیارزش بودنی است که در زمان شکست روی میدهد و میتواند به سلامت روان ضربهی بزرگی بزند. اندرو هیل٬ روانشناسِ ورزشی در دانشگاه یورک اس.تی در لندن میگوید: «راهکار فرار از تلهی کمالگرایی٬ تعیین اهداف بدون ناراحتی از شکست در آنهاست».
- آگاهی از ویژگیهای بدنی و جسمانی (کمی چاقام) - آگاهی از نقاط قوت (خلاقیتم خوب است) - آگاهی از نقاط ضعف (از حرف زدن در جمع میترسم) - آگاهی از افکار خود (همیشه شکست میخورم) - آگاهی از باورها و ارزشهای خود (هیچوق محیط را آلوده نمیکنم) - آگاهی از اهداف خود (میخواهم اطرافیانم در آرامش باشند) - آگاهی از اینکه از نظر دیگران چگونه هستید (از نظر دیگران خسیس هستم) - آگاهی از ابعاد عاطفیتان (در روابط خود کمی زود اعتماد میکنم چون نیاز به محبت دارم)
اگر قصدِ انجامِ کار بزرگی را در طولانیمدت دارید، ممکن است بخواهید نگاهی عمیق و دقیق در آیینه به خودتان بیندازید و ببینید آیا هیچ کدام از رفتارهای محدود کنندهی کسبوکار که در ادامه بیان کردهایم، دربارهی رفتار شما هم صدق میکند یا نه؟
خوابیدن به هر یک از پهلوها تأثیرات خاص خودش را دارد، اما از معایب کلی این طرز خوابیدن میتوان به چروکیدگی پوست و افتادگی سینهها اشاره کرد. خوابیدن به پهلوی راست ممکن است موجب تشدید سوزش معده شود. این در حالی است که خوابیدن به پهلوی چپ اگرچه از شدت سوزش معده میکاهد، موجب فشار آمدن به اندامهای داخلی بدن مانند کبد، ریهها و معده میشود. با این حال، به خانمهای باردار توصیه شده است که برای گردش خون بهتر به پهلوی چپشان بخوابند. به توصیهی ویویان آیزناِشتات (Vivian Eisenstadt) که یک فیزیوتراپیست است، وقتی به پهلوی چپ میخوابید، برای زیر سرتان از بالشهای اِرگونومیک با ضخامت کافی استفاده کنید تا سر و گردن در وضعیت مناسب قرار بگیرند، یک بالش کوچک هم زیر کمرتان بگذارید تا معده به سمت پایین قوس برندارد و یک بالش دیگر نیز بین دو پا قرار دهید.
مردان که می خواهند در طول مقاربت طولانی تر بمانند می توانند از روش توقف استفاده کنند. برای استفاده از این تکنیک، هر زمان که تخمک گذاری قریب الوقوع باشد، فعالیت جنسی قطع شود. نفس عمیق بکشید و دوباره به آرامی شروع کنید، سپس توقف کنید تا تا زمانی که به حالت مطلوب برسید، انزال به تاخیر بیاندازید. این روش می تواند به بدن کمک کند تا از انزال زود هنگام جلوگیری شود و حتی در طول فعالیت های شدید جنسی، احساس راحتی بیشتری را با انزال نداشته باشد.
زندگی امروز تفاوت های بسیاری با گذشته دارد، سرعت و کیفیت زندگی تعاریف دیگری پیدا کردند. زندگی همه ما پر از داستانها و قصه هایی است که هرگز از یادمان نمیرود. لحظاتی که ما با تمام وجود و توانی که از خود می شناختیم، خواستیم ولی نتوانستیم، لحظاتی که باید چیزی را میدانستیم اما ندانستیم، اراده به انجام کاری می کردیم اما نتوانستیم به سرانجامش برسانیم و «نمیتوانی» واژه آشنای زندگی ما شد. ما آمدیم تا از «میتوانم» هایی که در وجود خود داشتیم، نردبانی از استعدادها و توانایی های شما بسازیم برای بالا رفتن، برای پیشرفت و برای توانستن…. زیرا زندگی همیشه ارزش تلاش کردن را دارد. چون این بار چیزی را پیدا کرده اید که ارزش ایستادن را دارد.
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به مدیر سایت می باشد و استفاده از مطالب آن به هر شکل فقط با اجازه کتبی مدیریت سایت مجاز است و هر گونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد