ورود نام‌نویسی

پندار نیک


پندار نیک


روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»

روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»

اولین گام در متوقف کردن گفت و گوی درونی شناختن آن است - تمرین برای متوقف کردن مکالمه ذهنی - تمرکز و انواع راه های افزایش تمرکز حواس و ذهن - راهکارهایی برای جلوگیری از نشخوار فکری - نشخوار ذهنی ، راه های درمان نشخوار ذهنی چیست - دلایل نشخوار ذهنی و راه‌های متوقف ساختن آن - چطور نشخوار ذهنی را کنترل کنیم - ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺑﻴﻦ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﻭ ﻧﺸﺨﻮﺍﺭ ﻓﻜﺮﻱ ﺑﺎ ﺑﺎﻭﺭﻫﺎ - بررسی مقایسه‌ای مولفه‌های نشخوار فکری در بیماران افسرده وسواسی - رابطه بین نشخوار فکری و افسردگی - نقش نشخوار فکری در بهزیستی روانی و اضطراب در همسران - نشخوار فکری، نشانه‌های اضطراب و افسردگی در افراد دچار لکنت - تأثیر نشخوار ذهنی و نگرانی در آشفتگی‌های خواب - بررسی رابطه خودکار آمدی و ذهن آگاهی با نشخوار فکری

چطور خودمان را ببخشیم و انسان‌های شادتری باشیم؟

چطور خودمان را ببخشیم و انسان‌های شادتری باشیم؟

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ - ۵ راه مفید و موثر برای فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگی - چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟ - چرا خودبخشودگی اهمیت دارد؟ - خودبخشودگی در آشفتگی و شرایط ناگوار - ۴ تمرین برای خودبخشودگی و داشتن زندگی شاد - خودمهرورزی داشته باشیم - احساس گناه را از خودمان دور کنیم - یاری‌گر دیگران باشیم - درونیات‌مان را آشکار کنیم - چطور خودمان را ببخشیم و انسان‌های شادتری باشیم - چگونه کسی را ببخشیم

تغذیه مناسب برای تقویت حافظه با ۱۰ خوراکی که نباید از آنها غافل شوید

تغذیه مناسب برای تقویت حافظه با ۱۰ خوراکی که نباید از آنها غافل شوید

برای تقویت حافظه چه بخوریم - راههای تقویت حافظه - تمرینهای تقویت حافظه - خوراکی تقویت حافظه - تقویت حافظه در طب سنتی - درمان تقویت حافظه - چند روش ساده برای تقویت حافظه کوتاه مدت - راهکارهایی که کمک می‌کند به جنگ فراموشی بروید - ۱۳ خاصیت اثبات‌شده‌ قهوه برای سلامتی - کندر برای تقویت حافظه

خستگی تصمیم گیری چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟

خستگی تصمیم گیری چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟

اصطلاح خستگی تصمیم گیری یا خستگی تصمیم را نخستین بار دکتر «رُی باومیستر» (Roy F. Baumeister)، روان‌شناس اجتماعی، براساس نظریهٔ «تهی‌شدن نفس» فروید به‌کار برد. تهی‌شدن نفس همراه با کاهش اراده و مدیریت رفتار است. برمبنای مقالات «باومیستر»، خستگی ذهنْ اراده و اختیار را از بین می‌برد!

۹ راهکار برای بهبود سلامت روان

۹ راهکار برای بهبود سلامت روان

مشکل اینجاست که کمالگرایی دو جنبه دارد: کمالگرایان اهداف بزرگی برای خود تعریف می‌کنند و معمولا از اینکه نتوانند به رده‌های بسیار بالای اجرایی برای رسیدن به آن اهداف برسند نگران هستند. مشکل اهداف بزرگ نیست٬ بلکه به اصطلاح «نگرانی کمالگرایان» برای نرسیدن به اهداف و حس بی‌ارزش بودنی است که در زمان شکست روی می‌دهد و می‌تواند به سلامت روان ضربه‌ی بزرگی بزند.
اندرو هیل٬ روانشناسِ ورزشی در دانشگاه یورک اس.تی در لندن می‌گوید: «راهکار فرار از تله‌ی کمالگرایی٬ تعیین اهداف بدون ناراحتی از شکست در آنهاست».

پنجره جوهری: بهترین شیوه برای کسب خودآگاهی

پنجره جوهری: بهترین شیوه برای کسب خودآگاهی

- آگاهی از ویژگیهای بدنی و جسمانی (کمی چاق‌ام)
- آگاهی از نقاط قوت (خلاقیتم خوب است)
- آگاهی از نقاط ضعف (از حرف زدن در جمع می‌ترسم)
- آگاهی از افکار خود (همیشه شکست می‌خورم)
- آگاهی از باورها و ارزشهای خود (هیچوق محیط را آلوده نمی‌کنم)
- آگاهی از اهداف خود (می‌خواهم اطرافیانم در آرامش باشند)
- آگاهی از اینکه از نظر دیگران چگونه هستید (از نظر دیگران خسیس هستم)
- آگاهی از ابعاد عاطفی‌تان (در روابط خود کمی زود اعتماد می‌کنم چون نیاز به محبت دارم)

۱۰ ویژگی رفتاری که هرگز در افراد موفق نمی‌بینید

۱۰ ویژگی رفتاری که هرگز در افراد موفق نمی‌بینید

اگر قصدِ انجامِ کار بزرگی را در طولانی‌مدت دارید، ممکن است بخواهید نگاهی عمیق و دقیق در آیینه به خودتان بیندازید و ببینید آیا هیچ کدام از رفتارهای محدود کننده‌ی کسب‌وکار که در ادامه بیان کرده‌ایم، درباره‌ی رفتار شما هم صدق می‌کند یا نه؟

۵ راه مفید و موثر برای فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگی

۵ راه مفید و موثر برای فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگی

یکی از راه‌های فراموش کردن گذشته این است که به‌جای تمرکز روی چیزهای منفی که در گذشته اتفاق افتاده است و فکر کردن به همه‌ی دل‌شکستگی‌ها، تمام چیزهایی که ازدست داده‌اید و موقعیت‌های خجالت‌آوری که به آنها افتخار نمی‌کنید، شروع‌به بازیابی افکار منفی‌تان کنید و سعی کنید مثبت فکر کنید و افکار منفی‌تان را با افکار مثبتی مانند این جایگزین کنید: «من می‌خواهم عالی باشم، من بسیار باهوش هستم، گذشته‌ی من برای همیشه رفته است، چیزهای فوق‌العاده‌ای پیش روی من قرار دارند، هیچ مانعی بر سر راه من نخواهد بود، من موفق خواهم شد، اجازه نمی‌دهم گذشته‌ام مرا محدود کند و مانع موفقیتم شود.»

راه‌هایی برای کنترل خشم؛ چطور نگذاریم خشم ما را کنترل کند

راه‌هایی برای کنترل خشم؛ چطور نگذاریم خشم ما را کنترل کند

هنگامی که از چیزی خشمگین شُدید، تلاش کنید قبل از هر اقدامی فورا ترمز خود را بکشید. لحظه‌ای صبر کنید تا کمی از شدت خشم‌تان کاسته شود. وقتی که در لحظه‌‌ی اول واکنشی انجام ندهید، کم‌کم آرام‌ می‌شوید. برای این صبر کوتاه چند ترفند قدیمی وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

دپارتمان پشتیبانی مرکز و سامانه هوشمند شاورنو به صورت شبانه روزی و هفت روز هفته آماده ارائه خدمات پشتیبانی به شما همراهان گرامی می باشد. هم اکنون شما می توانید با ساخت حساب کاربری به صورت رایگان از امکانات و قابلیت های شاورنو بهره مند شوید و درخواست های خود را در زمان و هر مکان برای ما ارسال نمایید تا در سریعترین زمان ممکن پاسخ آنها داده شود.
با آرزوی شادیهای ماندگار برای شما
اطلاعات بیش‌تر
دسته‌بندی
عضویت خبرنامه
عضو خبرنامه ماهانه وب‌سایت شوید و تازه‌ترین نوشته‌ها را در پست الکترونیک خود دریافت کنید.
آدرس پست الکترونیک خود را بنویسید.
کمی صبر کنید...