ورود نام‌نویسی

سبک زندگی


سبک زندگی


چطور پشتکار خود را زیاد کنیم؟

چطور پشتکار خود را زیاد کنیم؟

خودتان را در حال انجام آن کار و بعد از دست یافتن به هدفتان تصور کنید. خودتان را ببینید که حسابی غرق کار شده‌اید، احساس پیروزی یا غروری که به همراه دارد را مجسم کنید. ممکن است اول فقط مراحل کار و در نهایت نتیجه‌ی آن را تصور کنید، اشکالی ندارد، اما منظور ما این است که حس عمیقی از درگیر شدن با آن کار را به دست بیاورید. یک گوشه تنها بنشینید و در مورد هدفتان رویا‌پردازی کنید.

۹ راهکار برای بهبود سلامت روان

۹ راهکار برای بهبود سلامت روان

مشکل اینجاست که کمالگرایی دو جنبه دارد: کمالگرایان اهداف بزرگی برای خود تعریف می‌کنند و معمولا از اینکه نتوانند به رده‌های بسیار بالای اجرایی برای رسیدن به آن اهداف برسند نگران هستند. مشکل اهداف بزرگ نیست٬ بلکه به اصطلاح «نگرانی کمالگرایان» برای نرسیدن به اهداف و حس بی‌ارزش بودنی است که در زمان شکست روی می‌دهد و می‌تواند به سلامت روان ضربه‌ی بزرگی بزند.
اندرو هیل٬ روانشناسِ ورزشی در دانشگاه یورک اس.تی در لندن می‌گوید: «راهکار فرار از تله‌ی کمالگرایی٬ تعیین اهداف بدون ناراحتی از شکست در آنهاست».

پنجره جوهری: بهترین شیوه برای کسب خودآگاهی

پنجره جوهری: بهترین شیوه برای کسب خودآگاهی

- آگاهی از ویژگیهای بدنی و جسمانی (کمی چاق‌ام)
- آگاهی از نقاط قوت (خلاقیتم خوب است)
- آگاهی از نقاط ضعف (از حرف زدن در جمع می‌ترسم)
- آگاهی از افکار خود (همیشه شکست می‌خورم)
- آگاهی از باورها و ارزشهای خود (هیچوق محیط را آلوده نمی‌کنم)
- آگاهی از اهداف خود (می‌خواهم اطرافیانم در آرامش باشند)
- آگاهی از اینکه از نظر دیگران چگونه هستید (از نظر دیگران خسیس هستم)
- آگاهی از ابعاد عاطفی‌تان (در روابط خود کمی زود اعتماد می‌کنم چون نیاز به محبت دارم)

۱۰ ویژگی رفتاری که هرگز در افراد موفق نمی‌بینید

۱۰ ویژگی رفتاری که هرگز در افراد موفق نمی‌بینید

اگر قصدِ انجامِ کار بزرگی را در طولانی‌مدت دارید، ممکن است بخواهید نگاهی عمیق و دقیق در آیینه به خودتان بیندازید و ببینید آیا هیچ کدام از رفتارهای محدود کننده‌ی کسب‌وکار که در ادامه بیان کرده‌ایم، درباره‌ی رفتار شما هم صدق می‌کند یا نه؟

چرا پزشکان توصیه می‌کنند به پهلوی چپ بخوابیم؟

چرا پزشکان توصیه می‌کنند به پهلوی چپ بخوابیم؟

خوابیدن به هر یک از پهلوها تأثیرات خاص خودش را دارد، اما از معایب کلی این طرز خوابیدن می‌توان به چروکیدگی پوست و افتادگی سینه‌ها اشاره کرد. خوابیدن به پهلوی راست ممکن است موجب تشدید سوزش معده شود. این در حالی است که خوابیدن به پهلوی چپ اگرچه از شدت سوزش معده می‌کاهد، موجب فشار آمدن به اندام‌های داخلی بدن مانند کبد، ریه‌ها و معده می‌شود. با این حال، به خانم‌های باردار توصیه شده است که برای گردش خون بهتر به پهلوی چپ‌شان بخوابند. به توصیه‌ی ویویان آیزن‌اِشتات (Vivian Eisenstadt) که یک فیزیوتراپیست است، وقتی به پهلوی چپ می‌خوابید، برای زیر سرتان از بالش‌های اِرگونومیک با ضخامت کافی استفاده کنید تا سر و گردن در وضعیت مناسب قرار بگیرند، یک بالش کوچک هم زیر کمرتان بگذارید تا معده به سمت پایین قوس برندارد و یک بالش دیگر نیز بین دو پا قرار دهید.

چگونه مردان می توانند رابطه جنسی خود را بهبود ببخشند؟

چگونه مردان می توانند رابطه جنسی خود را بهبود ببخشند؟

مردان که می خواهند در طول مقاربت طولانی تر بمانند می توانند از روش توقف استفاده کنند. برای استفاده از این تکنیک، هر زمان که تخمک گذاری قریب الوقوع باشد، فعالیت جنسی قطع شود. نفس عمیق بکشید و دوباره به آرامی شروع کنید، سپس توقف کنید تا تا زمانی که به حالت مطلوب برسید، انزال به تاخیر بیاندازید. این روش می تواند به بدن کمک کند تا از انزال زود هنگام جلوگیری شود و حتی در طول فعالیت های شدید جنسی، احساس راحتی بیشتری را با انزال نداشته باشد.

صحبت های محمد جواد ظریف پیرامون چهار اشتباهی که بیشتر ما در روابط‌مون مرتکب می‌شیم

صحبت های محمد جواد ظریف پیرامون چهار اشتباهی که بیشتر ما در روابط‌مون مرتکب می‌شیم

صحبت های محمد جواد ظریف پیرامون چهار اشتباهی که بیشتر ما در روابط‌مون مرتکب می‌شیم این رابطه می‌خواد رابطه‌ی پدر و مادر با فرزندشون باشه، رابطه معلم با شاگرد باشه، روابط زن و شوهر باشه و یا روابط بین کشورها.اشتباه اول: گوش ندادن به یکدیگر و مجادله بجای گفتگو (Debate VS. Dialogue)اشتباه دوم: پیش‌فرض‌ها در باره اهداف و برنامه‌های دیگران (Assumptions)اشتباه سوم: همه بازی‌ها را برد و باخت—یا اصطلاحا حاصل جمع صفر (Zero-Sum)—دیدن.اشتباه چهارم: پیش‌گویی‌هایی که خود باعث تحقق خود می‌شن یا اصطلاحاً پیش‌گویی خود کامبخش (self-fulfilling prophecy)

چگونه هدف گذاری کنیم؛ ۴ استراتژی هوشمندانه برای رسیدن به هدف

چگونه هدف گذاری کنیم؛ ۴ استراتژی هوشمندانه برای رسیدن به هدف

تنها راه رسیدن به تواناییِ تصمیم‌گیریِ معقول این است که بدانیم از آینده چه می‌خواهیم و چگونه باید به آن برسیم. باید بدانیم اکنون کجا هستیم و در چه سطحی از زندگی احساس رضایت خواهیم کرد؛ بنابراین ابتدا باید کمی فکر کنیم و موقعیت فعلی‌مان را بسنجیم، وقتی دقیقا فهمیدید در چه وضعیتی قرار دارید، آن را روی کاغذ بیاورید. برای نوشتن موقعیت کنونی‌تان یک پرسش کلیدی وجود دارد: از وضعیت فعلی‌ام راضی هستم یا نه؟

۵ راه مفید و موثر برای فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگی

۵ راه مفید و موثر برای فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگی

یکی از راه‌های فراموش کردن گذشته این است که به‌جای تمرکز روی چیزهای منفی که در گذشته اتفاق افتاده است و فکر کردن به همه‌ی دل‌شکستگی‌ها، تمام چیزهایی که ازدست داده‌اید و موقعیت‌های خجالت‌آوری که به آنها افتخار نمی‌کنید، شروع‌به بازیابی افکار منفی‌تان کنید و سعی کنید مثبت فکر کنید و افکار منفی‌تان را با افکار مثبتی مانند این جایگزین کنید: «من می‌خواهم عالی باشم، من بسیار باهوش هستم، گذشته‌ی من برای همیشه رفته است، چیزهای فوق‌العاده‌ای پیش روی من قرار دارند، هیچ مانعی بر سر راه من نخواهد بود، من موفق خواهم شد، اجازه نمی‌دهم گذشته‌ام مرا محدود کند و مانع موفقیتم شود.»

راه‌هایی برای کنترل خشم؛ چطور نگذاریم خشم ما را کنترل کند

راه‌هایی برای کنترل خشم؛ چطور نگذاریم خشم ما را کنترل کند

هنگامی که از چیزی خشمگین شُدید، تلاش کنید قبل از هر اقدامی فورا ترمز خود را بکشید. لحظه‌ای صبر کنید تا کمی از شدت خشم‌تان کاسته شود. وقتی که در لحظه‌‌ی اول واکنشی انجام ندهید، کم‌کم آرام‌ می‌شوید. برای این صبر کوتاه چند ترفند قدیمی وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

دپارتمان پشتیبانی مرکز و سامانه هوشمند شاورنو به صورت شبانه روزی و هفت روز هفته آماده ارائه خدمات پشتیبانی به شما همراهان گرامی می باشد. هم اکنون شما می توانید با ساخت حساب کاربری به صورت رایگان از امکانات و قابلیت های شاورنو بهره مند شوید و درخواست های خود را در زمان و هر مکان برای ما ارسال نمایید تا در سریعترین زمان ممکن پاسخ آنها داده شود.
با آرزوی شادیهای ماندگار برای شما
اطلاعات بیش‌تر
دسته‌بندی
عضویت خبرنامه
عضو خبرنامه ماهانه وب‌سایت شوید و تازه‌ترین نوشته‌ها را در پست الکترونیک خود دریافت کنید.
آدرس پست الکترونیک خود را بنویسید.
کمی صبر کنید...
بایگانی نوشته‌ها